砂糖やご飯、パン、麺類を控えるだけで
ジャガイモとかは食べるというのも糖質制限？

>砂糖やご飯、パン、麺類を控えるだけで
>ジャガイモとかは食べるというのも糖質制限？
ポテチ食ってそう

アホみたいなダイエット法は定期的に流行るね

字面だけ見て本質を理解していない感
当たり前だが炭水化物自体を控えないと意味がない

たしか糖尿病学会の会長が日に120グラムの糖質制限してたけど
それ以下に減らすのはダメですと言ってたような

制限であって完全に断つわけじゃないからな

たしかに痩せるんだが筋肉も一緒に落ちるのが難
結果代謝も下がってしまいかえって痩せにくくなることもある
毎日の習慣ではなく3日おきぐらいがおすすめ

運動しなくても痩せるからまあ私生活と応相談
糖尿病患者でもない限りやりたくはない

>たしかに痩せるんだが筋肉も一緒に落ちるのが難
糖質制限する時は脂質も制限してタンパク質を120g〜200g/日を摂取して筋トレする
持久系の体力は落ちるけど筋肉は維持できる

ホメオスタシスというやつで低炭水化物状態に身体が調整かけてくるからな
摂取量は日々ある程度変化をつけたほうがいい

糖質断ちした人がみるみる痩せていったけど大丈夫だったかなあの人

>糖質制限する時は脂質も制限してタンパク質を120g〜200g/日を摂取して筋トレする
>持久系の体力は落ちるけど筋肉は維持できる
脂質はホルモンの原料だからむしろ摂取すべきと聞くがなあ
もちらんフィッシュオイルとかの良質な油に限るが

病気になるまで食う人はやる事が極端

糖質制限しながら筋トレマジできつい
なんでこんなつらい目に合わないといけないだろうって思う
普通に絞るだけなら筋トレやってるだけで絞れるし体脂肪率一桁でも目指してない限り拷問

入院して退院後も糖質制限させられるってなったときに
タンパク質がカロリー摂取量の50％超えると内臓壊すから
偏りすぎるなと病院の栄養士さんから注意されたな

>脂質はホルモンの原料だからむしろ摂取すべきと聞くがなあ
>もちらんフィッシュオイルとかの良質な油に限るが
摂取しても40g/dぐらいだぞ

>タンパク質がカロリー摂取量の50％超えると内臓壊すから
>偏りすぎるなと病院の栄養士さんから注意されたな
それエビデンスがない

制限はしてもいいけど断ったら死ぬ
なんなら制限しっぱなしでも死ぬ

腎不全あきだぞ
糖質塩分水分制限かかってるぞ
間違いなく栄養失調で死ぬぞ

考えなしに断つとむしろ糖尿マッハやぞ

>それエビデンスがない
？

https://www.m3.com/clinical/open/journal/29983 [link]
腎不全でタンパク質の制限が今までいわれてたけど違うエビデンスが出てきた
コホート研究でそれなりに信憑性が高い

最近のダイエットって医療行為に片足突っ込んでるの多くて怖いんだよな

>たしかに痩せるんだが筋肉も一緒に落ちるのが難
>結果代謝も下がってしまいかえって痩せにくくなることもある
>毎日の習慣ではなく3日おきぐらいがおすすめ
ちゃんとやればビルドアップも可能だぞ
コスパ最悪だけど

>最近のダイエットって医療行為に片足突っ込んでるの多くて怖いんだよな
今どきのスポーツマンは何喰ってんだろうな
トップアスリートほど人の食い物じゃないもの食ってそう

>>それエビデンスがない
>？
ないよ
逆に長期における多量のタンパク質摂取による内臓疾患の研究なんてあった？

一日卵二個以上取るが悪いのは更新されたと最近知った

>糖質塩分水分制限かかってるぞ
腎臓系の難病だけど塩分制限と糖質制限だな
糖質はステロイドのせいで糖尿病になりやすいからその予防ってことだけど

>今どきのスポーツマンは何喰ってんだろうな
>トップアスリートほど人の食い物じゃないもの食ってそう
PFCバランス3:1:6の比率を弄ってエネルギー量を増減させてる

>糖質塩分水分制限かかってるぞ
普段なに食ってんの？

少なくとも高糖質低たんぱくでくたばる奴の方がはるかに多いのはマジ

>>糖質塩分水分制限かかってるぞ
>普段なに食ってんの？
塩分抜き唐揚げにマヨネーズとツナ

>糖質制限しながら筋トレマジできつい
>なんでこんなつらい目に合わないといけないだろうって思う
ムキムキになりたいんならやるしかねえだろ

塩分制限はマヨに頼ることになるんだよね

>塩分制限はマヨに頼ることになるんだよね
透析段階になると脂質をとるように言われる

そもそも本来のダイエットは食習慣を適正にするものであって
一時的に過剰なことをするのはダイエットでは全く無い

>>糖質制限しながら筋トレマジできつい
>>なんでこんなつらい目に合わないといけないだろうって思う
>ムキムキになりたいんならやるしかねえだろ
たんに筋肉つけるだけなら糖質制限は不要
というかむしろやらないほうが筋肉付く

筋肉はインスリンが出てると普段の数倍の量が作られるから
トレーニング後に甘いものを適度に取るの流行ってない？

>ムキムキになりたいんならやるしかねえだろ
制限中のパフォーマンス向上はほとんど不可能
大体筋肉の修復にもエネルギー使うのに基礎代謝以下のカロリーで賄えるわけない
あくまでもパフォーマンスの維持のためだぞ

病気の食事制限は恐ろしいな
ただでさえ苦しいのに好きなものまで食えなくなるなんて

>病気の食事制限は恐ろしいな
>ただでさえ苦しいのに好きなものまで食えなくなるなんて
しかも食事制限出るレベルだと好きなもの制限された上に守っても余命は

>たんに筋肉つけるだけなら糖質制限は不要
>というかむしろやらないほうが筋肉付く
というか増量期なら炭水化物も多量に摂取しないといけないし

筋肉つけるなら高タンパク＆高カロリーが基本で糖質も脂質もべつに制限かけない
高タンパク＆低カロリーは筋肉維持しつつ体脂肪を落とすためだね
かっちょいい体にするのが目的

焼き肉に白米は邪道の漫画でなるほどと思ってから
今まで米で圧迫されて食えなかった分の肉まで供養するようになった
思えば食い放題なのにバカなことしてたもんだ

ゴリラやらホモみたいな体型目指してるわけでもないなら糖質要らんよ

>ただでさえ苦しいのに好きなものまで食えなくなるなんて
下痢と胃の縮小でまともに食事できなくなった時は
点滴だけで栄養とってたけどあれはあれでけっこう楽ではある

>透析段階になると脂質をとるように言われる
2型糖尿病と腎不全がセットだから糖質とタンパク制限になるからね
ただ上にあるけど腎不全でもタンパク摂取することで腎保護の可能性が出てきたんでガイドラインが変わる可能性がある

>>病気の食事制限は恐ろしいな
>>ただでさえ苦しいのに好きなものまで食えなくなるなんて
>しかも食事制限出るレベルだと好きなもの制限された上に守っても余命は
最期のほうは
医者「好きなもの食べていいですよ(優しい目)
って言ってくれるから…

まず食事制限は病むぞ
腎不全になって外食とカップラーメンやめたし

いらないってことはない
血中のブドウ糖の濃度減ったら筋肉溶かしはじめるだけ

>外食とカップラーメンやめたし
ずいぶん健康的になったじゃん

肉体労働してるオッサンでさえデブばかりなんだから
基本的に激しい運動やらしない日は米やらパンみたいな糖質の塊は食う必要無くて
調味料やらおかずで使われてる糖質で十分すぎるってのが
自分の体で実験してわかりましたとさ

自衛隊の戦闘職種並みに動かないなら基礎代謝+400kcalぐらいで十分だ

>調味料やらおかずで使われてる糖質で十分すぎるってのが
>自分の体で実験してわかりましたとさ
主食無しの副菜のみ・ただし副菜は根菜などの糖質は普通に食べる
ってのは実践しようと思ったことあるけどそれはそれで塩分やばそうだな…ってなった
塩分なしで空腹にも悩まされない食べ物がなかなか無くないか？

土方のおっさんたちはしっかり肉体労働して太ってもないのに
休憩でがぶ飲みする缶コーヒーで糖尿になるという

土方のオッサン腹出たのばかりじゃね？

>筋肉はインスリンが出てると普段の数倍の量が作られるから
>トレーニング後に甘いものを適度に取るの流行ってない？
流行ってるというか基本でしょ
タンパク質の摂取と糖質摂取は同時にやらないと

>土方のオッサン腹出たのばかりじゃね？
土方のおっさん達はよく飲むからね
そして高血圧で現場に入れないという

>塩分なしで空腹にも悩まされない食べ物がなかなか無くないか？
塩分制限くらって外食チェーンの栄養表示チェックするようになったけど
牛丼が2グラムちょいなので三食牛丼で一日塩分6グラム制限可能だと気がついた

キッショイ豚がブツブツ言ってて気持ち悪い

>流行ってるというか基本でしょ
>タンパク質の摂取と糖質摂取は同時にやらないと
筋トレと糖質制限はセットであるかのような風潮が広まりすぎて基本に辿り着けない人結構いそうなんだよな…
減量の需要が高すぎて増量の情報が隅に追いやられてる感

>減量の需要が高すぎて増量の情報が隅に追いやられてる感
そりゃゴリラみたいな体型より細身目指してる人間のが多いんだから当たり前やろ

>減量の需要が高すぎて増量の情報が隅に追いやられてる感
素人が減量すると炭水化物カットで1週間で4?痩せたとか言うしね
単に筋･肝グリコーゲンとそれについてた水分が抜けるのと腹の中身がなくなってかつやや脱水傾向になっただけなんだけど

>減量の需要が高すぎて増量の情報が隅に追いやられてる感
減量しながら筋量が増えると信じてるアホが多い

>>減量の需要が高すぎて増量の情報が隅に追いやられてる感
>そりゃゴリラみたいな体型より細身目指してる人間のが多いんだから当たり前やろ
細身になりたいから糖質制限する人ならいいけど
筋肉つけたいのに糖質制限始めちゃう人が出ちゃうのは不幸だな

おれ糖質オフ＋筋トレダイエットで１年で４０キロ痩せたけど
髪の毛が３割ぐらい抜けたよ

30分ノンストップで走れる位に筋肉つけたいけど今は7分が限界
何食えばいいの

まあやろうと思えば鶏むね肉サラダだけでも生きていけるよ
ハリウッド俳優並にきついだけで

>おれ糖質オフ＋筋トレダイエットで１年で４０キロ痩せたけど
>髪の毛が３割ぐらい抜けたよ
それは毛根の寿命だっただけだ

糖質過多でそこに水分結合してる水ぶくれだから
まずそこから落とすことになるだけって話でしょ
食生活を節制してそれ維持できるか元に戻るかは別問題で

>30分ノンストップで走れる位に筋肉つけたいけど今は7分が限界
>何食えばいいの
炭水化物多めに取っておけばいい
時速8kmぐらいなら走れんだろ

>30分ノンストップで走れる位に筋肉つけたいけど今は7分が限界
>何食えばいいの
食事は普通でいいから運動を長期間継続することに集中したほうがいい段階だな…
まずは1年続けよう

>30分ノンストップで走れる位に筋肉つけたいけど今は7分が限界
>何食えばいいの
それぐらいでいいなら一日に4回にわけて７分ずつ走れ

>糖質過多でそこに水分結合してる水ぶくれだから
>まずそこから落とすことになるだけって話でしょ
>単に筋･肝グリコーゲンとそれについてた水分が抜けるのと
上限値が決まってるんでそんなにないよ
水ぶくれというか浮腫は塩分過多なだけだし

>髪の毛が３割ぐらい抜けたよ
塩分制限で加工肉や魚の干物を避けてたらタンパク質不足と
血液検査で出て医者から改善させられたんだけど
その間はすげえ抜け毛が増えてたよ

相当でデブじゃない限りジョグ程度なら30分走れるだろ

>制限中のパフォーマンス向上はほとんど不可能
>大体筋肉の修復にもエネルギー使うのに基礎代謝以下のカロリーで賄えるわけない
>あくまでもパフォーマンスの維持のためだぞ
やり方次第かなそれは
中鎖脂肪酸・アミノ酸・ビタミンを計画的に摂っていれば可能
問題はそれを達成するのに金銭的な負担があまりにも高いこと
アミノ酸も何でも摂ればいいというワケではないしな
1回やったらエンゲル係数ヤバくて二度とやらんとなった

週イチのジョギングを10回やるころには30分くらいは走れるようになるよ
運動不足のなかで久しぶりに走る感覚は自分も経験したからよく分かる

ありがとう　

腎不全あきだが医者からは少し肥った方が予後がいい言われてる…　
太りたいよ…

>問題はそれを達成するのに金銭的な負担があまりにも高いこと
>アミノ酸も何でも摂ればいいというワケではないしな
高いか？

摩耗した膝の軟骨は自然回復しないから無理に走るのはやめとけ
機能性高い靴を用意するか自転車か水泳あたりが無難だ

>30分ノンストップで走れる位に筋肉つけたいけど今は7分が限界
筋肉じゃなくて心肺が弱いやろそれ

こうしてコメを食わなくなった
そのまま食わなければ昨今のコメ不足も無かったろうに

>キッショイ豚がブツブツ言ってて気持ち悪い
なら出てけよボケ

>筋肉じゃなくて心肺が弱いやろそれ
気持ちが弱い場合もあるからなんとも

わかっちゃいるんだがめっちゃヒステリックな上に短気になったよ

MTC･EAA･ビタミンB群
せいぜい2万位じゃね？

>たしか糖尿病学会の会長が日に120グラムの糖質制限してたけど
知り合いの糖尿外来持ちの開業医（と言うか要するにド田舎の小児科からぜんぶ診るクリニック）は
「俺の患者に糖質カットダイエットを勧めたら殺す」
って言ってる
「バランスの良い食事をしろっつってんだよ！なんでカットなんじゃ殺すぞ！！」
ってまず奥さんの看護師が叱られてた

>MTC･EAA･ビタミンB群
>せいぜい2万位じゃね？
通常の食事もケトジェニックに合わせると高くなるぞ

走るより自転車の方がカロリー使うぞ

>1749643390880.jpg
がんの予防効果言ってるけどどうなんかな
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/8897.html [link]
低炭水化物食とがん罹患のリスクとの関連について

根本的な話として糖質制限と糖質カットはまったく別モンだろ

>通常の食事もケトジェニックに合わせると高くなるぞ
鳥胸肉が100g79円で売っててそれを食ったたけど
1日に500gの消費で1か月で1.3万程度だぞ？

糖質を過剰に食べすぎている人が適正な量にすることが本来の糖質制限なんだよな
減らせば減らすほどいいという頭悪い考えはしてはいけない…

https://may.2chan.net/b/res/1326879306.htm [link]

人間の活動量でバランスのいい食事なんて全然違うのに
昭和の活動量基準にされてて現代人に全くあって無いやろって感じ

調理前段階で計量しないといけない肉や魚と違って、茶碗に盛る量やパンの枚数でかんたんにカロリー量を調整できる
って手軽さ以上の意味はない
ケトン体が出るんだよ！って言ってるようなやつはそのままケトン性アシドーシスで苦しんで死ぬから放置する

>>糖質制限する時は脂質も制限してタンパク質を120g〜200g/日を摂取して筋トレする
>>持久系の体力は落ちるけど筋肉は維持できる
>脂質はホルモンの原料だからむしろ摂取すべきと聞くがなあ
>もちらんフィッシュオイルとかの良質な油に限るが
糖質だけ減らすのがミソで脂質はオメガ3系を中心にっていろんなところで見るな

>低炭水化物食とがん罹患のリスクとの関連について
これ低炭水化物ではなくて高タンパク食(肉食)であると特に大腸癌(直腸含む)が増える傾向にあるっていう研究だよ
考察にも書いてあるけど社会経済状況の影響が不明で低炭水化食と癌の罹患リスクの研究が少なく結果も一致してないからあくまで参考程度

毎食カロリー計算されたバランス良い食事は嫁かお母さん居ないと用意するの難しいと思う

>>>糖質塩分水分制限かかってるぞ
>>普段なに食ってんの？
>塩分抜き唐揚げにマヨネーズとツナ
透析行ってる近所の人の話では
もう油でカロリー取るしかねえって感じで
天ぷらよく食ってるって言ってたな

塩駄目ならラー油でも良いんじゃないか

>毎食カロリー計算されたバランス良い食事は嫁かお母さん居ないと用意するの難しいと思う
大きな病院の病院食なら1日塩分6グラムでもちゃんと美味しいぞ

>「俺の患者に糖質カットダイエットを勧めたら殺す」
糖尿病は低血糖でも昏倒してそのまま死んだりするから
素人の判断で糖質カットするのは危険だね

糖類ゼロの表示を見て糖質とはなんぞやと悩む

>「俺の患者に糖質カットダイエットを勧めたら殺す」
「俺はお前を殺す」
「お前は患者を殺す」
両方の意味を含んでいるな…

>糖類ゼロの表示を見て糖質とはなんぞやと悩む
炭水化物とは！

>逆に長期における多量のタンパク質摂取による内臓疾患の研究なんてあった？
まぁとしあきの言うことより栄養士の言うことを信じるかな

>腎不全でタンパク質の制限が今までいわれてたけど違うエビデンスが出てきた
>コホート研究でそれなりに信憑性が高い
高齢者はタンパク質減らすと体力落ちて逆に危険だとは前から言われてた
若年層だとまた違うんじゃないの

ウォーキング後にアイス食いたくなったのでガリガリ君食ってる
これだと１本食っても66キロカロリー
やっぱ氷菓だな

急激な糖質制限は逆に糖尿病のトリガーになるから程々にな

>No.1326887973
糖尿病って言われてランニング始めた頃はそれくらいしか走れなかったから
残り20分ウォーキングやってたけど半年かけて徐々に走る時間伸ばしたら
30分くらいなら走り続けられるようにはなったから
食事より運動を継続することの方が大事なんじゃないかね

>まぁとしあきの言うことより栄養士の言うことを信じるかな
全然違う界隈だけどプロテイン関係の記事で
2010年と2018年に出た論文でタンパク質過多で腎機能に負担がかかるという実験結果が得られたから
推奨量以上にプロテインを取るなと紹介されてるのは見かけた
つーか日本プロテイン協会ってなんてのあるのな

>>「俺の患者に糖質カットダイエットを勧めたら殺す」
>糖尿病は低血糖でも昏倒してそのまま死んだりするから
>素人の判断で糖質カットするのは危険だね
インスリン打ってりゃヤバいだろうね

>急激な糖質制限は逆に糖尿病のトリガーになるから程々にな
この説どこかに読めるとこあったら教えて欲しい

定期的な糖の摂取が必要になるのが1型糖尿病だったか？

糖質NG例として挙げられる人はそもそも食べる量がおかしすぎる
米を集中して食ってんじゃなくて全てが多い
もっとはるかに食わなくても人は生きられる

>この説どこかに読めるとこあったら教えて欲しい
医者に言われたよ
低血糖と高血糖を行ったり来たりしてるのが行かんのだと
糖質制限は意図的に極端に低血糖に陥らせるから体おかしくなるんだとさ

そもそもギリギリまで糖質制限してるとケトン体が出るようになるから体臭くなるんだよな

>No.1326915548
ありがとう
たすかりました

食い過ぎを自認できてないのが原因で
根本的には食事というよりも認知機能の方に問題があると思う

ケトン＋4まで行くと検尿で即バレる

一応週一で１時間走ってるけど時速6km
早歩きと変わらんからジョギングだなこりゃ
前回から30分くらい7kmに早めた

>No.1326916086
臭くは無いけど口の中が常時ドロドロになってた

体重減らしたいとかは無いが出た腹を引っ込めたい
腹筋すればいいのかな

>腹筋すればいいのかな
最近は骨盤や姿勢を正すストレッチとかが流行ってる気がするSNSで検索だ

夜はローカーボだが昼はしっかりごはんとかラーメンライスとかしちゃう
極端な上げ下げしないようにしたいのだが

>そもそもギリギリまで糖質制限してるとケトン体が出るようになるから体臭くなるんだよな
ケトン臭はの尿を貯めておく部屋で嗅いだな

>体重減らしたいとかは無いが出た腹を引っ込めたい
>腹筋すればいいのかな
減量
腹筋運動に腹をへこませる効果はない

>根本的には食事というよりも認知機能の方に問題があると思う
腹で食うな
口でも食うな
頭で食え
というのがうちの家訓だった

はじめに落ちるのが内臓脂肪で一番最後に落ちるのがお腹周りの皮下脂肪って聞いたが…
内臓脂肪がおちりゃいいやと思いつつ乗る体脂肪計…

内臓脂肪は早々に落ちたけど腹回りはあまり変わらんなあって腹筋しだしたが体重変わらなくて少し食事制限強めるかってやったら腹回りが減ってきた
スーツに拳1.5個分くらいの隙間ができたから夏のボーナスで買い替える予定

>>まぁとしあきの言うことより栄養士の言うことを信じるかな
>全然違う界隈だけどプロテイン関係の記事で
>2010年と2018年に出た論文でタンパク質過多で腎機能に負担がかかるという実験結果が得られたから
>推奨量以上にプロテインを取るなと紹介されてるのは見かけた
>つーか日本プロテイン協会ってなんてのあるのな
ちなみに普通に鍛えるだけならプロテインは要らない
あれはあくまで食べても食べても体重減る人のためのモノなので…
あとタンパク質は吸収限界があって一度に量喰ってもほぼ無駄なのよね
なので筋肉太らせたいなら1日5食にして2時間おきタンパク質つまめ言われる

糖尿病の人はプロテインはダメだぞ

スレあきの頭悪そうで

早死したけりゃやればええんでね?

スレ画見たけどMCTオイル40ｇとかマジか…ってなった

>糖質制限する時は脂質も制限してタンパク質を120g〜200g/日を摂取して筋トレする
>持久系の体力は落ちるけど筋肉は維持できる
スクワットや腹筋背筋を10回くらいやるだけでも多少筋肉の減少がマシになると聞いた

>塩分抜き唐揚げにマヨネーズとツナ
花椒おすすめ
塩分を強く感じやすくなる効果ある
そして唐揚げに合う